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Stress Bewältigung

Bitte die Übungen immer in einem geerdeten Zustand und mit Achtsamkeit ausführen. 

Weniger Leisten, mehr spüren

Beratung & Training

Übungen Stress- / Spannungsausleitung (TRE)

Beim Durchführen der Übungen bitte immer darauf achten in einem ruhigen, achtsamen und geerdeten Zustand zu bleiben. Die tiefe und entspannte Atmung nicht vergessen und immer schön an die eigenen Bedürfnisse denken, sowie die Grenze von 6 auf einer Skala von 0-10 im Auge behalten. Von Tag zu Tag kann diese Grenze der Anstrengung auch verschieden sein. Immer kurz einen Body-Check machen. Wie geht es mir? Wie fühle ich mich und meinen Körper? Bitte folgende Punkte unbedingt beachten:

  • Regelmässig atmen

  • Grenze von 6 von 10 einhalten

  • Nicht länger als 10-15min zittern / vibrieren

  • Zum stoppen Beine ausstrecken und Füsse anziehen

  • Bei Problemen, Beschwerden immer stoppen und kurz nachfragen

  • Supervision anfragen sobald Blockaden oder Themen auftauchen

  • Nicht werten, sondern beobachten und notfalls stoppen und integrieren

  • Experimentieren, geniessen und Spass haben

  • Integrationsphase am Ende (4-8 Minuten) bitte immer einhalten, sie ist nicht nur angenehm sondern auch wirklich wichtig

Preise & Abos für Supervision  60min

1x vor Ort

120.-- CHF

5x vor Ort

540.-- CHF (10%)

1x Online

80.-- CHF

5x Online

360.-- CHF (10%)

Einleitung


Übungen


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Sollten noch Fragen zur Tiefenentspannungs Massage bestehen so zögern Sie nicht mich einfach telefonisch oder per E-Mail zu erreichen. Ich gebe immer gerne Auskunft.

Oder rufen Sie einfach an +41 (0)76 573 08 52